Травы от стресса

1. Зверобой

Зверобой является одним из самых популярных лекарственных растений. Эта трава содержит в своем составе множество полезных веществ, таких как флавоноиды, аскорбиновая кислота, холин, витамин РР, дубильные вещества, сапонины, каротин, витамин Р, смолы, эфирное масло, никотиновая кислота и т.д. Гиперицин, содержащийся в зверобое, эффективно борется с плохим настроением, так он взаимодействует с гормоном дофамином и блокирует его негативное воздействие на человеческий организм.

Зверобой способствует снижению выработки адреналина нашим организмом, поэтому идеально подходит для успокоения нервной системы, лечения неврозов, избавления от нервозности и раздражительности, хронической усталости, депрессии, тревоги.

Для приготовления успокоительного чая из зверобоя подойдут высушенные листья или цветки этого лекарственного растения. Их можно приобрести в аптеке или же собрать и высушить самостоятельно.

Чтобы приготовить одну порцию седативного чая, возьмите керамический или фарфоровый чайничек, ополосните его кипятком, затем залейте 1 чайную ложку сушеного зверобоя (около 5 г) 200 мл кипятка (1 стакан). Дайте напитку настояться на протяжении 5 – 10 минут, затем процедите его через марлю или специальное ситечко, чтобы чай не был слишком концентрированным. Если чай из зверобоя очень горчит и вы не можете его спокойно пить, то напиток можно подсластить медом или разбавить водой.

Принимать успокаивающий чай из зверобоя можно 3 – 4 раза в день на протяжении 14 – 18 дней, а затем следует сделать семидневный перерыв. Людям, которые склонны к аллергическим реакциям, не стоит пить больше 1 – 2 чашек чая в день.

Причины стресса

Сильный стресс может возникнуть под влиянием многих причин, которые невозможно перечислить в рамках одной статьи.

К основным провоцирующим факторам, которые могут вызвать стресс, относятся:

  • смерть близких людей;
  • уход на пенсию;
  • тяжёлая болезнь;
  • смена работы;
  • развод;
  • сексуальные проблемы;
  • нападение или другие ЧП;
  • рождение ребенка;
  • ухудшение материального достатка и ряд других.

Довольно часто сильный стресс развивается у беременных женщин. Его развитие вызвано колоссальными изменениями, которые происходят в женском организме при зарождении в нем новой жизни.

Это состояние необходимо контролировать, так как стресс может прогрессировать и в результате превратиться в тяжелый послеродовой психоз или депрессию.

2. Боярышник

В состав боярышника входят витамины А, С, Е, К, каротин, кверцитин, железо, калий, магний, витексин, флавоноиды, гиперозид, кверцитрон, кофейная, хлорогеновая, олеаноловая, урсоловая кислоты. Это лечебное растения, чьи плоды имеют ярко-красный цвет и созревают осенью, благотворно влияет на симпатическую нервную систему и хорошо успокаивает её.

Боярышник не только успокаивает нервы, но и понижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Травы от стресса

Для приготовления традиционного успокаивающего чая из боярышника, вам необходимо 1 столовую ложку плодов боярышника и 1 столовую ложку черного или зеленого чая залить 1 стаканом кипятка. Настаивать напиток следует на протяжении 5 – 7 минут. В готовый чай можно добавить мед или лимон. Пить напиток нужно вечером, за 60 – 80 минут до того, как вы планируете отправиться в постель.

Симптомы стресса

Основными клиническими признаками стресса являются:

  • постоянная беспричинная подавленность, повышенная раздражительность;
  • бессонница;
  • снижение или чрезмерное увеличение аппетита;
  • беспричинная усталость, апатия, нежелание что-либо делать, депрессия;
  • головные боли, физическая слабость;
  • пессимизм, жалость к себе, тоска, желание поплакать;
  • снижение скорости мышления, возникновение проблем с памятью, снижение внимания;
  • появление новых навязчивых привычек (грызть ногти, покусывать губы и так далее);
  • отсутствие интереса к общению даже с самыми близкими людьми;
  • невозможность решить свои проблемы, расслабиться.

3. Полынь

Хотя полынь и имеет не очень приятный горьковатый привкус, она обладает сильным седативным действием и хорошо успокаивает нервную систему. Чай из полыни следует пить тем людям, которые хотят избавиться от повышенной нервозности, тревожности, депрессивного состояния, повышенной возбудимости, хронического недосыпания и бессонницы.

Полынь в своем составе содержит лактоны, дубильные вещества, каротин, аскорбиновую кислоту, эфирное масло, сапонины, витамин С, органические кислоты, бор, магний, кобальт, никель, калий, молибден, цинк, алюминий, кальций, бром.

Для приготовления чая из полыни следует 1 чайную ложку сушеной травы поместить в термос и залить её 0,5 л крутого кипятка. Настаивать напиток необходимо на протяжении 18 – 20 минут. После процеживания чай следует пить 3 раза в день по 50 мл за 30 – 35 минут до приема пищи.

Диагностика стресса

Если самостоятельно победить стресс не удается, то нужно обратиться за консультацией к специалисту. Вначале можно записаться на прием к терапевту, который проведет обследование организма на предмет обнаружения возможных заболеваний ЖКТ, ССС и других систем организма, оценит гормональный фон, исключит такие заболевания, как атеросклероз, гипотиреоз, диабет, повышенное давление, гастрит.

Предлагаем ознакомиться  Покраска деревянных дверей: правила проведения лако-красочных работ своими руками

Для уточнения диагноза может потребоваться консультация узких специалистов, например, эндокринолога или невролога. Кроме этого, нужно будет сдать анализы крови и мочи, ЭКГ.

Если результаты проведенных обследований покажут, что общее состояние здоровья пациента в норме, но он при этом чувствует себя плохо, то возможно, что понадобится помощь психотерапевта или психиатра.

Данные специалисты проведут свое обследование, исключат неврологические и психические заболевания и назначат необходимое лечение.

Не нужно пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, при появлении первых подозрительных симптомов необходимо обратиться к вышеперечисленным специалистам и пройти обследование.

4. Пассифлора

Пассифлора (другие названия – «кавалерская звезда», «страстоцвет») активно воздействует на нашу центральную нервную систему и оказывает расслабляющее действие на мышцы. Она борется с тревожностью, бессонницей, нервным переутомлением, неврозами, астенией, нервным перевозбуждением. Пассифлора является мягким природным транквилизатором. Она быстро успокаивает нервную систему и помогает организму нормализовать его деятельность.

Благодаря этому лекарственному растению головные боли, спазмы во время менструации и боли, которые появились на нервной почве, исчезают без следа. Пассифлора помогает избавиться и от болезненных ощущений в области шеи, которые появляются из-за неправильной осанки. Она борется с раздражительностью и плохим настроением.

Пассифлора содержит в своем составе сапонины, аминокислоты, пектин, аскорбиновую кислоту, калий, дубильные вещества и т.д.

Если вы хотите приготовить седативный чай из пассифлоры, то вам нужно залить 1 чайную ложку сырья 150 мл кипятка. Напиток настаивается 15 минут, а затем процеживается через марлю или специальное ситечко и пьется в теплом виде. Принимать чай следует непосредственно перед сном, так как он обладает ярко выраженным успокоительным эффектом.

Когда допускается использование народных средств

Для устранения стрессовых состояний, в зависимости от симптомов и общего состояния пациента, лечащий врач может назначить следующие группы лекарственных препаратов:

  • транквилизаторы;
  • снотворные средства;
  • бета-блокаторы;
  • антидепрессанты;
  • аминокислоты;
  • поливитамины;
  • нейролептики;
  • растительные седативные препараты, бромиды.

Если у пациента преобладают симптомы повышенной тревожности (беспокойство, волнение, беспричинный страх), то возможно назначение короткого курса лечения психотропными средствами (транквилизаторы).

Для снижения давления и блокировки выброса в кровь адреналина, который активно выделяется при страхе, назначают бета-блокаторы. Для купирования повышенной раздражительности, снижения нервного и эмоционального напряжения назначают препараты аминоуксусной кислоты (глицин).

При наличии навязчивых состояний показан прием нейролептиков. Если признаки стресса не очень выражены, то может помочь прием растительных успокаивающих средств (пустырник, мелисса, мята, валериана) курсом не менее месяца. Хорошее седативное действие оказывают бромиды.

Если у пациента наблюдаются выраженные симптомы депрессии (угнетенное общее состояние, тоска, апатия), то показано назначение антидепрессантов. При легкой форме заболевания рекомендуется прием растительных препаратов (например, на основе зверобоя). При более тяжелых формах депрессии показан прием синтетических антидепрессантов.

Если у пациента бессонница, то он должен принимать снотворные средства, как растительного, так и химического происхождения. Очень важно во время стресса восполнить дефицит минералов и витаминов в организме. С этой целью врач может назначить поливитаминные комплексы, прием витаминов группы В, препаратов магния.

Помимо медикаментозной терапии стресс лечат при помощи различных психотерапевтических методик. Довольно часто это единственный шанс помочь человеку преодолеть стрессовую ситуацию и снова начать жить полноценной жизнью.

На сегодняшний день известно более 300 различных психотерапевтических методик лечения стресса и депрессии, самыми распространенными из которых являются:

  • гуманистическая;
  • психодинамическая;
  • экзистенциальная;
  • когнитивно-поведенческая.

Фитотерапия – безопасный и эффективный метод лечения стресса. Многие лекарственные травы обладают успокоительным действием. Лидирующие из них – пустырник, мята, валериана. Растения принимают по отдельности, так и в комплексе сборов. Готовят настои, смеси, вдыхают целебные ароматы.

Важное условие при лечении стресса – смех. Начните смеяться, настройтесь на положительный исход. Вначале, возможно, придется сделать усилие над собой, но потом все получится. А народная медицина поможет пережить ситуацию, успокоить нервы и обрести здоровье.

Пустырник отлично снимает нервное напряжение. Его можно употребляют самостоятельно и в комплексе с другими травами.

Рецепты с пустырником:

  1. Высушенную измельченную смесь (15 г) залить кипятком (1 ст.), выдержать полчаса, пить по 15 мг в 3-5 приема.
  2. Взять по 50 г пустырника, адониса, белого пиона (корень), по 40 г мелиссы, хмеля, мяты, буквицы и хорошо перемешать. Засыпать в термос 3 ст. л. смеси, залить 3 ст. кипятка, выдержать ночь. Отжать и принимать в четыре приема за час до еды по 150 г.
  3. Смесь из пустырника (3 части), цветков боярышника (3 части), сушеницы (3 части), цветков ромашки (1 часть) заварить стаканом кипятка, выдержать 8 часов. Отжать и принимать трижды в день спустя час после еды по половине стакана.

В интенсивном движении современной жизни психика человека подвергается колоссальным нагрузкам. Настои трав от стресса помогают мягко справиться с симптомами заболеваниями с минимум побочных эффектов.

Рецепты настоев трав:

  1. Потребуется в равных пропорциях ромашка, окопник, дудник. Смесь залить кипятком и пить как чай.
  2. Настоять 2 ч. л. астрагала пушистоцветкового в 200 мл кипятка, употреблять в 3-5 приемов в день по 1-2 ст. л. до еды за 30-40 мин.
  3. Корни валерианы залить кипятком, выдержать ночь в термосе (на 1 ст. л. смеси 200 мл воды). Пить трижды в день по 70 мл.
  4. Взять по 3 части боярышника (плоды), зверобоя (трава), тысячелистника и по 2 части корня валерианы, цветков боярышника. Измельчить и перемешать. Залить стаканом кипятка 1 ст. л. растений, выдержать 6 часов, отжать. Принимать в четыре приема в день по 50 мл за полчаса перед едой.
  5. Сухую измельченную смесь чабреца (тимьян ползучий) в количестве 15 г залить кипятком (200-250 мл), выдержать полчаса. Пить по 15 мл в три приема.
  6. Стаканом кипятка залить 20 г сухой травы спорыша (горец птичий) и выдержать 2 часа. Пить по 15 мг от 2 до 5 приемов.
  7. В 2 ст. кипятка запарить 1 ч. л. измельченной высушенной полыни (трава) и настоять 3 часа. Употреблять внутрь по четверти стакана за четверть часа до еды в 3 приема.
  8. На стакан кипятка потребуется 10 г высушенной измельченной толокнянки (медвежьи ушки), прокипятить на огне 15 мин. Пить по 15 мл до 5-6 раз в день.
Предлагаем ознакомиться  Утепление стен парной крафт-бумагой

Снимают симптомы нервного напряжения, а также пополняют организм витаминами и ценными веществами соки и фрукты:

  1. Сок свекольный. В одинаковых пропорциях взять свекольный сок и мед, смешать. Пить по половине стакана в 3-4 приема на протяжении 10 дней. Курс лечения можно продлить до 3-4 недель, доза составляет 1 стакан в день.
  2. Салат. Для приготовления антистрессового блюда потребуются два апельсина и один лимон. Ингредиенты хорошо вымыть, пропустить через мясорубку, влить мед в количестве 4 ст. л., принимать перед едой в три приема по 1 ст. л.

Ароматерапия

Ароматерапия получила широкое распространения для лечения стрессовых состояний. Ее эффективность не вызывает сомнений не только у народных целителей, но также у медицинских специалистов.

Можно пойти и другим путем. На сковородку укладывают траву мяты, шалфея, мелиссы, зверобоя и подогревают.

Со стрессом нужно бороться. Только мы сами являемся хозяевами своего здоровья. Каждый из нас может взять ситуацию под контроль, и не позволить негативным эмоциям полностью поглотить себя. Любой из нас в состоянии сам управлять потоком своих мыслей и действий. А рецепты народной медицины окажут незаменимую помощь на пути нормализации внутреннего дисбаланса, обретения счастья и покоя. Цените каждый миг своей жизни!

Применять успокаивающие травы можно при следующих состояниях:

  • нарушениях сна, связанных со стрессами и депрессиями;
  • гипертонии, спровоцированной нервными расстройствами;
  • климактерическом синдроме или ПМС;
  • сердечных неврозах, сосудистых нарушениях, возникающих на почве подавленного состояния;
  • неврастении;
  • симптомах, сопровождающих ВСД;
  • синдроме раздраженного кишечника.

Монотерапия с применением одного растения или лечение с использованием сборов эффективны уже при первом приёме и способны избавить от следующих проблем:

  • нарушений настроения: плаксивости, агрессивности, раздражительности или апатии;
  • преобладания процессов возбуждения, которые не дают заснуть, мешают нормально принимать пищу и способствуют быстрой усталости;
  • сбоев в работе вегетативной нервной системы, вызывающих беспричинное потоотделение, тремор мышц, замедление пульса, спазмы кишечника.

5. Мелисса

Мелисса – лекарственное растение-медонос, которое обладает успокаивающим эффектом и помогает избавиться от депрессии, неврозов, раздражительности, головных болей, нервного перенапряжения, болей во время менструации. Эта трава нормализует сон, оказывает тонизирующее действие на организм, расслабляет мышцы и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Мелисса в своем составе содержит витамины группы В и витамин А, дубильные вещества, хром, селен, цинк, магний, ванадий, железо, никель, кальций, спонины, флавоноиды, различные кислоты органического происхождения.

Чтобы приготовить лечебный чай из мелиссы, который будет обладать седативным эффектом, необходимо 1 чайную ложку свежей или сушеной мелиссы залить 200 мл кипятка. Напиток должен настаиваться на протяжении 12 – 15 минут. Готовый чай можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Если хотите улучшить вкусовые качества напитка, то смело добавляйте в него сахар, мед или лимон. Специалисты не рекомендуют в день выпивать больше двух-трех чашек чая из мелиссы.

Предлагаем ознакомиться  Травы которые можно заваривать в чай

6. Ромашка

Ромашка не только широко используется в косметологических целях и обладает противовоспалительным и общеукрепляющим свойствами, но и отлично успокаивает нервную систему. Он способствует снятию нервного напряжения и мышечных спазмов, помогает избавиться от головных болей, мигреней, последствий стрессов и болей внизу живота и в области поясницы во время месячных.

Ромашковый чай повышает настроение, борется с депрессией, восстанавливает нервную систему, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть, нормализует сон и избавляет от хронического недосыпания или бессонницы. Люди, которые регулярно пьют чай с ромашкой, меньше подвержены раздражительности, бессоннице и неврозам.

В состав ромашки входят витамин С, аскорбиновая кислота, азулены, флавоноиды, никотиновая кислота и многие другие полезные вещества. Поэтому нет ничего удивительного в том, что чай из ромашки способствует успокоению нервной системы.

Чтобы приготовить напиток, обладающий седативным эффектом, следует 1 чайную ложку сушеных цветков ромашки залить 200 мл кипятка. Напиток должен настаиваться на протяжении 10 – 12 минут. Пить ромашковый чай следует в теплом виде. Можно добавить немного сахара или меда, чтобы улучшить вкусовые качества напитка.

7. Чабрец

Если вы хотите избавиться от хронического недосыпания, бессонницы, раздражительности и плохого настроения, то чай с чабрецом (другое название – «тмин») – это именно то, что вам нужно! Он обладает мягким снотворным и седативным действиями, избавляет от усталости и нервного перенапряжения, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Чабрец в своем составе содержит карвакрол, тимол, дубильные и минеральные вещества, цимол, органические пигменты, полифенолы, цинк, урсуловую и олеиновую кислоты и т.д. В его состав входят и многие эфирные масла, которые стимулирует развитие умственных способностей, помогают избавиться от слабости и вялости.

Для приготовления успокаивающего чая из тмина вам необходимо залить 200 мл кипятка 1 чайную ложку сушеного сырья. Когда чай остынет до комнатной температуры, его следует процедить. В готовый напиток можно добавить немного меда или сахара. В день следует пить не больше 2‑х или 3‑х чашек чая из чабреца.

8. Валериана

Валериану по праву можно назвать одной из самых известных, популярных и эффективных лекарственных трав, которые успокаивают нервную систему. Её активно используют для лечения беспокойства, нервных расстройств, уменьшения уровня нервного напряжения, поднятия настроения.

Корень валерианы содержит в своем составе алкалоиды, борнеол, лимонел, камфен, изовалериановую кислоту и многие другие полезные вещества, благодаря которым это лекарственное растение обладает ярко выраженным седативным эффектом. Валериана помогает избавиться от бессонницы, уменьшить боли при месячных, сделать отдых более качественным и полноценным.

Для приготовления лечебного чая вам необходимо взять 2 чайные ложки корня валерианы и залить их 0,5 л кипятка. Заваривать чай специалисты рекомендуют в термосе. Не забудьте как можно плотнее закрыть крышку термоса, чтобы предотвратить улетучивание полезных эфирных масел. После 10 – 12 минут настаивания напиток готов к употреблению. В день можно выпить не больше 3‑х чашек чая из корня валерианы.

Профилактика стресса

Стресс, симптомы и способы лечения которого описаны выше, может быть предотвращен. Для того чтобы свести вероятность развития заболевания к минимуму необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • нормализовать режим труда и отдыха;
  • правильно питаться (есть больше зелени, фруктов и овощей, избегать фастфуда, копченой, жареной, мучной, сладкой пищи и другой вредной еды);
  • больше гулять, заниматься спортом, ЛФК;
  • четко планировать свой день, чтобы не возникали срочные дела и проблемы, которые часто являются спусковым крючком для начала развития стресса;
  • научиться отпускать проблемы, которые вы никак не может решить самостоятельно;
  • по возможности не допускать попадания в стрессовые ситуации;
  • следить за своим здоровьем, своевременно лечить различные заболевания.

Где купить

Интернет магазин «Русские корни» предлагает народные средства для борьбы со стрессовыми состояниями, собранные в экологических районах. Также вы можете приобрести ингредиенты для их приготовления. Продукция поставляется во все уголки страны (курьерская доставка и почта). В Москве купить товар можно в фито-аптеках нашей сети.

Травы от стресса

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Оцените статью
Выращивание
Adblock detector